[...] ... powturzenia na mase wynosza od 8(6) do 12... i w takim wlasnie zakresie na masie powinienes sie trzymac... rzecz jasna ze robisz te powturzenia bez zapasu (ale jak juz pisalem wczesniej musisz zrobic 1-2 serie rozgrzewkowe(i ogolna rozgrzewka wczesniej)... bo dla stawow nie musi to byc tak przyjemne...ale tak czy inaczej przez same [...]
Witam ! Też chcę zrobić ten dziennik i ułożyć sobie diete, tylko jak mam obliczyć Ilość białka na kg masy Ilość węglowodanów na kg masy Ilość tłuszczy na kg masy ??
Wajsik jakbym mógł się nabijać skoro udzieliłes mi bardzo mądrej rady. Czy Ty myślisz, że chciałbym sobie zrobić krzywdę? Stary nawet nie wiesz na ile rzeczy otworzyłes mi oczy. Dopiero teraz po lekturze kilkudziesięciu postów uświadonmiłem sobie jak wielkie błędy mógłbym popełnić. Jeszcze raz wielkie dzięki. Pozdrawiam
Siemanko !!!!!!!! Na wakacje chcialem z kuzynem poćwiczyć i zrobić sobie siłownię.Może macie jakies sposoby zrobienia ławeczki,woreka,gruszki wyciągu, krążków i inne rzeczy do ćwiczeń.Może macie jakieś obrazki, jak co zrobić a moze macie jakies linki o czyms takim.I jeszcze jedno może ma ktoś do sprzedania z woj.kuj.-pom.ławeczkę, krążki albo [...]
[...] się "co mam powiedzieć, by nie dostać?". W momencie konkretnego ataku (załóżmy że bez KO) nie będziesz miał już podobnych dylematów, tylko będziesz myślał jak zrobić przeciwnikowi większą krzywdę niż on Tobie. Hmm, z tego co napisałem może wynikać, że żeby wyrobić psychikę trzeba się po prostu trzaskać na ulicy. Jest to prawda, [...]
Wino z testo lub z deką jest bardzo dobry, a nie ma tak że tylko masa albo tylko siła. Generalnie jedno z drugim jest połączone. Chyba że jesteś zawodnikiem konkretnej dyscypliny i potrzebujesz zwiekszyś tylko siłę, ale to inna bajka. Siły nigdy za dużo, a poza tym androgen daje siłę i masę, a w połaczeniu z anabolikiem działanie sie wzmaga, [...]
lepiej nie patrzec na innych kto i jak dlugo sie uczyl... u nas jest koles jedzi chyba kolo roku a opanowal manuala ,whellie , pivoty, pedalkick no masakra co koles potrafi zrobic z rowerem a jezdzi rok poprostu cwicz w koncu sie nauczysz
[...] tak oma 1-6 tyd. w 1 tyg. i 6 tyg po 250mg/tyd. (1 amp na tyd.). W 2,3,4,5 tyg po 500mg/tyd (2 amp. w tyg) deca 2-6 tyg. po 200mg/tyg (1 amp. na tydzień) moze byc tak. ale jak jest jakis znawca, to niech zapoda cos lepszego mozna tez ome walic od razu po 500mg na tyd(2 amp w tyg) przez 1-5 tyd, a dece po 200mg/tyd (1 amp w tyg )tez przez 1-5 [...]
[...] 1-8(10) 250mg Omnadrenu/week Przy 8tygodniowym cyklu z Decadurabolinu można zrobić jeszcze front, pierwsze 2tyg podwójna dawka - szybciej sie rozkręci. Niech sie tylko znajomy upewni ze ma faktycznie Decaduraboli bo spasie sie jak świnia jak zapoda pół grama testosteronu. Trzy tygodnie po ostatnim strzale Clomid. Wskazana Nolva przez cały cykl.
dziex chłopaki!bo juz się bałem że nic sie nie da z tym zrobić:)najwazniejsze jest żeby obwód klatki był większy od obwodu brzucha!jak te proporcje zaczną się ścierać to wtedy dopiero jest problem!a mam jeszcze takie pytanko czy musze mieć diete czy moge po prostu jeść 5-6 posiłków dziennie bogatych we wszystkie potrzebne wartości odżywcze i czy [...]
Kileer007 to nie o to chodzi ze wsyzscy sie smieja bo jak tu sie nie smiac z twojego posta heh ;) Po prostu patrzac na twoja wypowiedz wnioskuje ze przypomnialo ci sie ze sa wakacje i ze trzeba cos zarzucic bo panienki na plazy czekaja a ty to chyba chcesz wszystko zrobic w tydzien heheh ....
no a ja to bym to tak rozpisał , i tak bym ci polecił zrobić : 1 seria - 85% max i robisz tym aż do załamania 2 seria - 70% max i tak jak w pierwszej serii robisz powtórzenia aż do załamania 3 seria - 60% max no i znów robisz do załamania i będzie dobrze tyle moge powiedziec , bo reszta już tylko lanie wody i pie...nie farmazonów narqua
[...] on płaski i lekko wystający do przodu. Regularnie i intensywnie ćwiczę aerobowo (ok. 3 razy w tygodniu, głównie rower). Co do diety to spożywam małe ilości zarówno tłuszczy, jak i węglowodanów. Nieraz dostarczam zbyt mało kalorii do organizmu. Nie stosuję żadnych odżywek ani suplementów. Problem ten tyczy się jedynie brzucha, na pozostałych [...]
jak many do was wyskakuje to odrazu badzcie zaprogramowani zeby nie myslec co tu zrobic ani co moze wam sie stac chyba ze many jest juz naprawde kawal s****ysyna odrazu powiniscie tak zaatakowac zeby to on byl w szoku i niezdazyl sie obronic i czasem nie walcie go raz tylko dopuki az zobaczycie ze many ma naprawde dosyc polecam cios w brode splot [...]
no sam sobie na pytanie odpowiedziałeś , jak zrobisz na max 20 pompek to jest to ilość której już nie umiesz przekroczyć ( teraz ) i jest do załamania tzn. do kompletnego zmęczenia tzn. kiedy to 20 powtórzenie już będzie ostatkiem sił i nie jesteś w stanie zrobić już 21 no nie wiem jak inaczej ci to wytłumaczyć mam nadzieje że zrozumiałeś
[...] czasu - czyli do czego dazy M.K.? Co jest jego celem? Mam nadzieje ze nie chodzi mu tylko o medialny stolek "eksperta od terroryzmy i technik AT", czy moze tak jak starszy kolega po fachu, posel Dziewulski ubiega sie o ciepla posade w Sejmie. Z niecierpliwoscia czekam na rozwiazanie zagadki. Wracajac do tematu, a dokladniej do [...]
Panowie, powiedzcie mi jak to zrobić?? Po prostu jak mam się lać z gosciem to reygnuje. Dlaczego?????? Wszystko wydajem i się takie trudne. Jak mam zmienić swoją psychike? Boje się ze jak go uderze to go zabije albo zrobie mu taką krzywde ze będe miał problemy. Tak samo boje sie ze jak nawale jednemu to przyleci z 10 innymi no i wtedy nie dam im [...]
Theredevil co ty piszesz że trzeba się zmieścić w czasie ktoś może w 60 min zrobić 50 serii i co mu to da. p9c9 rób tak jak pisze Geniu przerwy międzu seriami do 150 sek na duże partie i do 90 na male.
Ooo własnie - to sie nazywało zagrywka Czyli ustalenie co i jak z góry przed meczem. A jakie dacie rady w takiej sytuacji, ze ja wbiegam pod kosz (a wiadomo, ze jest tam razem ze mną minimum 2 przeciwników i jest ciasno) i mam dostać podanie od kogos, zeby oddac rzut/zrobic wsad spod samego kosza. I jak to zrobic ? Ciasno jak w 15 letniej [...]
no przy grze 3vs3 najlatwiej zrobic pick&roll, ogolnie wszystkiego sie nauczysz z czasem, graj jak najwiecej z lepszymi od siebie to sie najszybciej nauczysz grac
Psychika po raz 2
